GP'nin en iyi üç takviyesi arasında, "çoğu insanın alması gerektiğini" söylediği bir takviye de yer alıyor

Bir doktor, fibromiyalji gibi kronik rahatsızlıklarla mücadele eden kişilerin ağrıyla başa çıkmak için üç özel takviye almanın fayda sağlayabileceğini öne sürdü. GP Dr. Asif Ahmed'e göre, bunlar genel bir çözüm sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç ve tıbbi olmayan terapiler gibi olağan yaklaşımınıza eklenebilir.

Dr. Ahmed, "çoğu insanın almayı düşünmesi gerektiğine" inandığı bir takviye olan magnezyumu başlangıç ​​olarak önerdi. Magnezyum glisinat veya L-treonat gibi "yüksek emilimli bir form" bulmanın en iyisi olacağını söyledi.

Ayrıca etikette belirtildiği gibi ideal olarak 2:1 oranında yüksek EPA/DHA konsantrasyonuna sahip bir Omega-3 takviyesi almayı önerdi. Dr. Ahmed, kronik ağrı ve yorgunluğa yönelik "umut verici" kanıtlara atıfta bulunarak üçüncü takviye olarak koenzim Q10'u öneriyor.

Ancak, bu durumlar için tek bir çözüm olmadığını ve takviyelerin kapsamlı bir bakım paketinin parçası olarak kullanılması gerektiğini vurguladı. Dr. Ahmed, özellikle zaten ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışmanızı öneriyor, Surrey Live bildiriyor.

Rejiminize yeni takviyeler eklemeden önce doktorunuzdan tavsiye almak en iyisidir. Doktorunuz tıbbi geçmişinize göre en uygun rehberliği sunabilir ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşimler gibi belirli ürünlerle ilişkili olası riskler konusunda sizi uyarabilir.

NHS'ye göre magnezyum, vücudumuzun tükettiğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve kemik sağlığı için önemli olan hormonları üreten belirli bezleri kontrol etmek için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca kan basıncı düzenlemesi, uyku kalitesinin iyileştirilmesi ve iltihap kontrolü ile ilişkilendirilmiştir.

Magnezyum eksikliği bu işlevlerin daha az etkili olduğu anlamına gelebilir ve potansiyel olarak kronik durum semptomlarının ve rahatsızlığın şiddetlenmesine yol açabilir . Sağlıklı yetişkinlerin kadınlar için günlük 270 mg ve erkekler için 300 mg magnezyum tüketmeleri önerilir.

Bunların çoğu genellikle beslenmemizden gelse de, özellikle bir eksiklik teşhisi konduysa, takviyeler boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Tabletler, sakızlar ve diğer takviye formları genellikle sağlık ve zindelik mağazalarında bulunabilir.

Omega-3 yağ asitleri, çoğu hastalığın altında yatan sebep olan iltihabı azaltarak kronik rahatsızlıkların yönetilmesine yardımcı olabilir . Ayrıca kalp sağlığını destekleyebilir, beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir ve potansiyel olarak belirli otoimmün hastalıkları ve diğer kronik rahatsızlıkları kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Omega-3'ler iltihap önleyici özellikleriyle ünlüdür . Takviyeler almak, vücudunuzun bu besinlerden yeterli miktarda almasını sağlayarak pro-inflamatuar moleküllerin üretimini azaltmaya ve iltihap giderici moleküllerin oluşumunu artırmaya yardımcı olabilir.

Koenzim Q10, ubikinon olarak da bilinir, vücutta doğal olarak üretilen, enerji üretiminde önemli bir rol oynayan ve antioksidan işlevi gören bir bileşiktir. Her hücrede bulunur, ancak yaşlandıkça üretimi azalır.

Bazı çalışmalar, kalp rahatsızlıkları, diyabet ve fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi rahatsızlıklar için faydalı olabileceğini öne sürüyor . Hem omega-3 hem de koenzim, yaşam tarzınıza ve tercihlerinize uyum sağlayabilen çeşitli formlarda takviye olarak mevcuttur.